چگونه استرس دانشآموز را مدیریت کنیم؟
اگرچه با رعایت عوامل تحریککننده استرس میزان این احساس در وجود دانشآموزان تا حد زیادی کنترل میشود؛ اما نمیتوان از آموزش مهارت مقابله با استرس چشمپوشی کرد. از مهمترین اقداماتی که جهت پرورش مهارت مقابله با استرس در دانش آموزان انجام میشود میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
1. اولویتبندی فعالیتها
زمانی که دانشآموزان را با کوهی از تکالیف و مسئولیتهای ریز و درشت قرار میدهید، شرایط فراتر از ظرفیت و توانایی دانشاموزان میشود و استرس فراوانی را در وجود خود احساس خواهند کرد. توصیه میکنیم جهت مقابله کردن با استرس، مسئولیتها را لیست کنید و میزان اهمیت و فرصت زمانی انجام آن فعالیت را مشخص کنید تا انجام تمامی مسئولیتها میسر شود.
2. سحرخیزی
سحرخیز باش تا کامروا شوی!
حتما شما هم تا به حال این ضربالمثل را شنیدهاید. بسیاری از افراد موفق سحرخیزی را به عنوان رمز موفقیت خود یاد میکنند. بیدار شدن در ساعات اولیه روز علاوه بر اینکه ساعت خواب را در شب تنظیم میکند مدت زمان بیشتری را برای انجام کارهای روزانه در اختیار افراد قرار میدهد و از میزان استرس به تعویق افتادن کارها میکاهد.
3. رقابت کردن با خود نه با دیگران
رقابت کردن با دیگران یکی از عوامل استرسزای انسانها در دنیای امروزی است. بهترین و سازندهترین نوع رقابت، رقابت با خود است.زیرا هر روز سعی میکنید بهتر از دیروز خود باشید.
4. مثبت اندیشی
یکی از تکنیکهای مهارت مقابله با استرس مثبتاندیشی و خوش بینی است. نگاه کردن به مشکلات به عنوان فرصتی برای پیشرفت باعث میشود که احساس آرامش بیشتری داشته باشیم و امید خود را برای کسب موفقیت از دست ندهیم.
5. صحبت کردن با یک دوست
یکی دیگر از روشهایی تقویت مهارت مقابله با استرس، صحبت کردن با یک دوست خوب است که ابتدا شما باید مهارت روابط فردی را فرا گرفته باشید. بیان احساسات به افراد مورد اعتماد و کسانی که تا به حال در شرایط شما قرار داشتهاند میتواند تا حد زیادی استرس را کاهش دهد و به میزان اعتماد به نفس شما بیفزاید.
