چگونه مهارت مقابله با استرس را در دانش آموزان تقویت کنیم؟
مهارت مقابله با استرس به معنای از بین بردن استرس به طور کامل نیست. تقویت این مهارت باعث می‌شود تا با مدیریت کردن احساسات خود استرس مکرر و مزمن خود را به استرس لحظه‌ای و مثبت تبدیل کنید و از فواید آن بهره ببرید. اگر بخواهیم مهارت مقابله با استرس را در دانش‌آموزان تقویت کنیم بهتر است عوامل تحریک کننده استرس را با انجام چند کار ساده از بین ببریدو باعث کاهش استرس شوید.
- ورزش کردن به صورت منظم
- داشتن خواب کافی در طول شبانه‌روز
- اجتناب از غذاهای ناسالم و داشتن رژیم غذایی سالم
- کاهش مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار
- داشتن تعادل میان کارهای ، درسی و شخصی
- انجام مراقبه به صورت مستمر
- برنامه ریزی کردن